Zapraszamy na zajęcia z Jogi po przerwie wakacyjnej od 07/10/2014

Zajęcia będą się odbywać co wtorek o godzinie 19:30
Pierwsze zajęcia z Jogi 07.10.2014 (wtorek) godzina 19:30
Zajęcia poprowadzi nasza koleżanka – Marta Sokołowska
Przynosimy matę, karimatę, kostki, taśmy – wszystkie niezbędne akcesoria do jogi i ubieramy się w wygodny strój do ćwiczeń.

 

Regularne praktykowanie asan jogi gwarantuje: – wzmocnienie i usprawnienie ciała, – przywrócenie ciału gibkości, – rozciągnięcie przykurczonych wskutek intensywnych treningów wspinaczkowych mięśni, ścięgien i powięzi (zwłaszcza powięzi barkowych u wspinaczy), co znacząco poprawia ich elastyczność, – najlepsze zabezpieczenie przed kontuzjami (elastyczne mięśnie i ścięgna znacznie rzadziej ulegają naciągnięciom, naderwaniom czy też całkowitemu zerwaniu przyczepów mięśniowych. Taka sytuacja może mieć miejsce wskutek np. wyjechania nogi z małego stopnia w momencie, gdy z trudem stoimy na szeroko rozstawionych nogach. Skutkiem tego jest naderwanie albo całkowite zerwanie przyczepów mięśni pośladkowych, – zwiększenie zakresu ruchomości stawów, dzięki czemu możliwe staje się wykonywanie podczas wspinania obszerniejszych ruchów, które wydają się być karkołomne dla osób mocno usztywnionych, – możliwość przyjmowania podczas wspinaczki wielu niewykonalnych dotychczas pozycji, które często poprawiają ekonomię ruchu (pokonanie trudniejszych pasaży przy użyciu mniejszej siły, dzięki dobrym wstawieniom), – poprawa poczucia równowagi (dzięki asanom balansującym) i lepsze wyczucie środka ciężkości.

Z taternickim pozdrowieniem
Tomasz Marek Badur
(PHOENIX)

Dodaj komentarz